দিনের অনেকটা সময় আমরা পার করি মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। সেটা হতে পারে কাজের প্রয়োজনে বা বিনোদনের জন্য। ছোট থেকে বড় কেউই বাদ পড়ছে না। অনলাইনে ক্লাস করা এবং অফিসের কাজ করার ব্যাপারটার সঙ্গে আমরা পরিচিত।

সেক্ষেত্রে দিনের অনেকটা সময় না চাইলেও ল্যাপটপ বা কম্পিটারের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। এছাড়া অবসর সময় কাটাতেও আমরা বর্তমানে মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করে থাকি। একটানা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। ফলে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম হতে পারে।

দীর্ঘসময় কম্পিউটার বা ফোন ব্যবহারকারীদের ৫০-৯০ শতাংশই এ সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন।

কম্পিউটার, ফোন ও ট্যাবলেটের মতো ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের কারণে চোখের স্ট্রেনকে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বা ডিজিটাল আইস্ট্রেন বলা হয়। এ রোগের লক্ষণ হলো চোখের ক্লান্তি, শুষ্ক চোখ ও মাথাব্যথা। ডিজিটাল ডিভাইসের স্ক্রিনের দিকে একটানা তাকালে ঘাড়ে ব্যথা ও পিঠের ওপরের অংশে ব্যথা হতে পারে। ডিজিটাল যুগে এ ঘটনা স্বাভাবিক।

চিকিৎসকদের মতে, দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি ডিজিটাল ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের মারাত্মক ক্ষতি হয়। মানুষ সাধারণত গড়ে মিনিটে ১৫ থেকে ২০ বার চোখের পলক ফেলে। তবে যেকোনো স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে মিনিটে ৩ থেকে ৮ বার পলক পড়ে। ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়।

দেখা দেয় ড্রাই আই সিনড্রোম।

দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থাকাই ভালো। সম্ভব হলে অফিসে কাজের মধ্যে বিরতি নিন। বাসায় ফিরে খুব প্রয়োজন ছাড়া মোবাইল ব্যব্যহার না করাই ভালো। মাঝেমাঝে সময় করে চোখে পানির ঝাপটা দিন। সারা দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এছাড়াও তরমুজ, শসার মতো ফল বেশি করে খান। এতে শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি হবে না।

একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে শুধু চোখের নয়, শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকেই ইদানীং অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন। এর কারণও হতে পারে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম। এছাড়া বেশিক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে মাথা যন্ত্রণার মতো সমস্যাও হতে পারে।

এছাড়া স্ক্রিনের ভুল ব্যবহারেও চোখের ক্ষতি হতে পারে। মোবাইল চোখের খুব কাছে থাকে। এর থেকে বের হওয়া রশ্মি রেটিনার ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ঝাপসা করে দেয় চোখের দৃষ্টি। আমরা বেশিরভাগই কম আলোতে মোবাইলের ব্যবহার করি। তা কিন্তু একদমই উচিত না। এতে চোখ ও তার পার্শ্ববর্তী পেশিগুলিতে চাপ পড়ে। মাথা ব্যথা শুরু হয়। অনেকক্ষণ মোবাইলের দিকে তাকানোর পর অন্য কোথাও তাকালে মনে হয় চোখের সামনে কালো ছোপ পড়েছে। বেশি মোবাইলের ব্যবহারের জন্যই এমন হয়ে থাকে। এর জন্য চোখের জল শুকিয়ে যেতে পারে। হতে পারে চুলকানি, চোখ জ্বালা পোড়ার মতো ভয়ঙ্কর সমস্যাও। এমনকী চোখে ছানিও পড়তে পারে।

এনএ/